冬になると、

「朝がつらい」

「食欲が湧かない」

と感じる方が増えてきます。

実は冬は、

という特徴があり、朝の過ごし方が一日の体調を左右しやすい季節です。

大切なのは「特別な対策」より「朝ごはん」

免疫ケアというと、何か特別なことをしなければいけないと思われがちですが、見直してみたいのが朝食です。

完璧な栄養バランスでなくても構いません。

「体を目覚めさせる」ことが、冬の朝にはとても大切です。

卵は、体をつくる材料となるたんぱく質を手軽に補える食品です。

消化もしやすく、朝食に向いています。

★おすすめ時短メニュー：スクランブルエッグ、目玉焼き

フライパンでさっと作れるので、忙しい朝でも取り入れやすい一品です。

温かい汁物は、下がりがちな体温をサポートし、

朝の体をやさしく起こしてくれます。

★おすすめ時短メニュー：即席みそ汁

お湯を注ぐだけ、前日の残りを一回沸騰させる形でもOK。

猫舌の人も、一度は「温かいものを口にする」ことが何より大切です。

りんごはポリフェノールと食物繊維を含み、腸内環境を意識したい冬に取り入れやすい果物です。

★おすすめ時短メニュー：すりおろしリンゴ入りヨーグルト

噛む力が弱い方や、食欲がない朝でも取り入れやすい形です。

もちろん食べやすく切ったものもOK！

朝ごはんは、

「毎日きちんと食べなければいけない」

と思うほど、続かなくなってしまいます。

続けられる朝ごはんが、いちばん良い朝ごはんです。

どうしても朝食が難しい方には、

食事を基本にしながら、栄養補給をサポートする選択肢を取り入れる考え方もあります。

弊社商品にもいろいろありますので、興味のある方は一度ご覧ください🎶