きのこには、βグルカンなど、体を守る仕組みを支えるとされる成分が含まれています。

また、ビタミンDは冬に不足しやすい栄養素のひとつで、食事からの意識的な摂取が大切です。

★おすすめの取り入れ方★

・炒め物

・味噌汁（個人的にはなめこの味噌汁大好きです🎶）

・すきやきにシイタケを入れて

など、毎日の料理に少量ずつでOKです。

魚に含まれるEPA・DHAは、体のコンディションを整える働きで知られています。

冬の「なんとなく不調」「だるさ」が気になる方ほど、意識したい食材です。

★おすすめの取り入れ方★

・焼き魚（焼きすぎ注意）

・サバの味噌煮など、缶詰を使った簡単メニュー

無理なく続けられる方法を選びましょう。

豆腐・納豆・味噌などの大豆食品は、体を作る材料となるたんぱく質や、腸内環境を支える成分を含みます。

腸内環境を整えることは、日々の健康管理の基本とされています。

★おすすめの取り入れ方★

・納豆

・味噌汁

・湯どうふなどの鍋料理

「毎日少しずつ」がポイントです。

免疫ケアは、

１）睡眠　２）運動　３）食事

この3つが土台です。

ただ、忙しい日々の中で

という方も少なくありません。

そんなとき、サプリメントは不足しがちな栄養を補う選択肢のひとつとして考えることができます。

大切なのはサプリに頼りきるのではなく、生活全体を整えること！