春は大学生や社会人の一人暮らしデビューの季節。

でも、新生活のワクワクの裏で、体調を崩しやすい時期でもあります…💦

今回はどんな不調が起きやすいのか、親御さんなどご家族の方がとしてどんなフォローができるのかをまとめました！

１． 一人暮らしで起こりやすい体の不調

✓　食生活の乱れ → 栄養不足・便秘・肌荒れ

⇒自炊が面倒でコンビニ食や外食が増えると、ビタミンやミネラルが不足しがち。特に食物繊維不足で便秘になりやすい。

✓　睡眠不足 → 疲労・集中力低下

⇒環境の変化や夜ふかし習慣で、睡眠が浅くなることも。日中ぼんやりしてしまい、仕事や勉強に影響が…。

✓　ストレス → 自律神経の乱れ・胃腸トラブル

⇒新しい環境でのストレスは、胃痛や食欲不振を引き起こすことも。

特に慣れない仕事や授業のプレッシャーが大きいと、メンタル面にも影響あり。

２．家族ができるフォロー

◎栄養サポート

・「一人暮らしでも食べやすいレトルトの健康食品」や「バランスの取れたサプリメント」を用意しておくのもGood

（ビタミンB群、鉄、食物繊維系サプリなどがおすすめ！）

・お米やレトルト味噌汁、冷凍のカット野菜を送るのもGOOD🍚

◎生活リズムのアドバイス

・「夜更かししすぎてない？」とさりげなく声をかける

・快眠のためのアイテム（アイマスク、アロマオイル、快適な枕）をプレゼントするのもアリ✨

◎ストレスケア

・「何か困ってない？」とLINEで気軽に話を聞いてあげるだけでも安心感に！

・ちょっとした手紙やメッセージを送ると、離れていても心が温まるものです（体験談）

新生活は体調管理も大事！

無理しすぎず、皆でサポートし合いながら、健康的な生活を送れるようにしましょう✨